Ghế quỳ công thái học là gì? Ưu nhược điểm & có nên sử dụng không?

Trong các không gian văn phòng hiện đại, bên cạnh ghế xoay hay ghế lưới, ghế quỳ công thái học đang dần trở thành lựa chọn phổ biến nhờ thiết kế tối ưu tư thế ngồi. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc: ghế quỳ công thái học là gì? Có khác gì với ghế chân quỳ thông thường?

Ghế quỳ công thái học là gì?

Ghế quỳ công thái học là loại ghế được thiết kế đặc biệt dựa trên nguyên lý nhân trắc học, cho phép người dùng ngồi với tư thế "quỳ" tự nhiên. Thay vì dồn toàn bộ trọng lượng lên xương chậu và đùi như ghế thông thường, loại ghế này phân bổ áp lực lên cả mông và ống chân (đầu gối).

Thiết kế này được khởi xướng bởi nhà thiết kế người Na Uy – Peter Opsvik. Điểm khác biệt lớn nhất là mặt ghế nghiêng về phía trước một góc khoảng 20 độ đến 30 độ, kết hợp với phần đệm đỡ đầu gối giúp mở rộng góc hông, đưa cột sống về đúng đường cong hình chữ S tự nhiên.

Ưu và nhược điểm của ghế quỳ công thái học

Việc thay đổi một thói quen ngồi đã tồn tại hàng thế kỷ chắc chắn sẽ có những phản hồi đa chiều. Dưới đây là phân tích chi tiết từ góc độ kỹ thuật của Nội Thất The One:

Ưu điểm vượt trội

• Bảo vệ cột sống tối đa: Nhờ góc hông mở rộng, áp lực lên các đĩa đệm ở thắt lưng giảm đi đáng kể. Điều này giúp ngăn ngừa hiệu quả các chứng thoát vị đĩa đệm và đau lưng mãn tính.

• Cải thiện hô hấp và tiêu hóa: Khi lưng thẳng, lồng ngực được mở rộng, giúp hít thở sâu hơn và giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng vùng bụng.

• Thúc đẩy "Ngồi chủ động": Tư thế quỳ buộc các cơ lõi (cơ bụng và cơ lưng) phải hoạt động nhẹ để giữ thăng bằng, giúp cơ thể linh hoạt hơn, đưa máu và oxy lên não tốt hơn, từ đó tăng sự tập trung.

Nhược điểm cần lưu ý

• Áp lực lên đầu gối: Nếu ngồi không đúng cách hoặc ngồi quá lâu, phần ống quyển và đầu gối có thể bị mỏi hoặc hạn chế lưu thông máu.

• Khó làm quen ban đầu: Bạn sẽ mất khoảng 1-2 tuần để cơ thể thích nghi với tư thế mới này.

• Hạn chế trang phục: Loại ghế này khá bất tiện cho những người mặc váy ngắn hoặc trang phục bó sát khi làm việc.

Phân biệt Ghế quỳ công thái học và Ghế chân quỳ văn phòng

Rất nhiều khách hàng tại Nội Thất The One thường nhầm lẫn giữa hai khái niệm này. Thực tế, chúng phục vụ những mục đích hoàn toàn khác nhau:

Hướng dẫn sử dụng ghế quỳ công thái học đúng cách

Để chiếc ghế phát huy tối đa hiệu quả bảo vệ sức khỏe, bạn cần tuân thủ các quy tắc bài trí sau:

• Phân bổ trọng lượng: Hãy để mông chịu khoảng 60 độ - 70 độ trọng lượng, phần còn lại mới dồn lên đệm đầu gối. Không nên dồn toàn bộ lực lên đầu gối vì sẽ gây đau nhức.

• Độ cao bàn làm việc: Vì tư thế ngồi quỳ thường cao hơn ngồi thông thường, bạn cần một chiếc bàn có thể điều chỉnh độ cao hoặc đảm bảo tay và khuỷu tay tạo thành góc 90 độ khi gõ phím.

• Quy tắc chuyển đổi: Đừng vứt bỏ chiếc ghế xoay cũ ngay lập tức. Hãy bắt đầu với 30 phút ngồi ghế quỳ, sau đó quay lại ghế thường và tăng dần thời gian mỗi ngày để cơ thể thích nghi.

• Luôn vận động: Dù là loại ghế tốt nhất thế giới, việc ngồi bất động quá 1 tiếng vẫn không tốt. Hãy đứng dậy đi lại sau mỗi 45 phút.

Có nên mua ghế quỳ công thái học không?

Nếu bạn là nhân viên văn phòng thường xuyên bị đau thắt lưng, học sinh cần rèn luyện tư thế ngồi thẳng, hay người làm công việc sáng tạo cần sự tập trung cao, ghế quỳ công thái học là một sự đầu tư vô cùng xứng đáng. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử bệnh về khớp gối hoặc suy giãn tĩnh mạch chân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc ưu tiên các dòng ghế họp chân quỳ